人生中難免會有低潮、挫折,很難去突破的心牆還有瓶頸,這時或許就能利用在馬拉松領悟到的一些事情,遇到十分煎熬的事情,不妨稍微放慢腳步好好思索,是不是在努力一點,就能夠看到更美更迷人的風景,那麼眼前的這些阻礙都不算什麼,因為只要能看到後面的美景,這比什麼都還要來的值得。
(圖片來源:4/9世界地球日路跑)
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想要馬拉松完賽,前後的飲食調配非常重要,比賽前除了早餐外,會多吃一把的堅果,因為堅果含有鎂、鈉離子等運動必要的礦物質,且堅果的高熱量,也能讓產生比較持久的能量來源,在路跑的過程中,不會太容易肚子餓;在比賽過後也不會暴飲暴食,因為如果吃了更多的零食、餅乾等精緻的食物,反而使身體產生負擔,會依照醣類與蛋白質3:1的比例原則,為肌肉補充養分,修補了肌肉後,才有辦法持續接下來的練習。
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