連假剛結束是不是大家都好難收心呢？
一想到上班心情就鬱卒起來了😭😭😭
一想到上班心情就鬱卒起來了😭😭😭
尤其是每每到下午，就是一陣飢餓難耐，要靠零食來對抗沉重的眼皮，
但是超怕身材又因此走鍾，到底該怎麼辦！
來試試看堅果吧！堅果作為世界上最營養的食物之一，如今已經在全球風行！
一顆接一顆的好口感，讓健康更普及在大家的生活中，
一顆接一顆的好口感，讓健康更普及在大家的生活中，
堅果已經是你我不可缺零嘴之一！是上班族的你必看！
下面三大重點告訴你為什麼吃零食不如吃堅果！
下面三大重點告訴你為什麼吃零食不如吃堅果！
- 一、營養價值超級高
無論是杏仁、腰果、核桃、夏威夷豆都是營養十分豐富的食物。
杏仁果含有豐富的單不飽和脂肪酸以及維他命E，減少不飽和脂肪酸的氧化。有助於維持細胞膜 的完整性。具抗氧化作用。
核桃具有豐富的脂質、蛋白質、必需胺基酸、纖維質，以及維生素和礦物質，膳食纖維也能促進腸胃蠕動。
腰果富含在運動營養學中經常會提到的「鎂」。有助於心臟、肌肉及神經的正常功能、有助於身體正常代謝，讓運動後的你補充能量。
夏威夷豆經常被視為最好的實用果仁，含有人體所需的八種胺基酸。
杏仁果含有豐富的單不飽和脂肪酸以及維他命E，減少不飽和脂肪酸的氧化。有助於維持細胞膜 的完整性。具抗氧化作用。
核桃具有豐富的脂質、蛋白質、必需胺基酸、纖維質，以及維生素和礦物質，膳食纖維也能促進腸胃蠕動。
腰果富含在運動營養學中經常會提到的「鎂」。有助於心臟、肌肉及神經的正常功能、有助於身體正常代謝，讓運動後的你補充能量。
夏威夷豆經常被視為最好的實用果仁，含有人體所需的八種胺基酸。
無論哪種堅果，它的營養價值都遠遠高於市售的糖果餅乾，與其吃一堆無用的醣類，不如來一把堅果，讓你補充能量又營養！
- 二、健康油脂讓身材好維持
夏威夷豆（油脂比例最高）雖含油量高達70%-80%，但它的成份為對人體有益的不飽和脂肪酸。
高油脂代表高熱量，但是堅果有豐富營養素，在攝取同單位的熱量時，堅果的營養價值會高很多，
而且吃堅果容易有飽足感，拿來挺過挨餓昏睡的下午時光是最管用的！
高油脂代表高熱量，但是堅果有豐富營養素，在攝取同單位的熱量時，堅果的營養價值會高很多，
而且吃堅果容易有飽足感，拿來挺過挨餓昏睡的下午時光是最管用的！
攝取Omega-3不飽和脂肪酸，遠遠比市售餅乾糖果的飽和脂肪酸還健康的多，
讓上班族在有飽足感的情況下維持身材，再也不必挨餓💕
讓上班族在有飽足感的情況下維持身材，再也不必挨餓💕
- 三、對抗加班過勞
來了來了上班族照過來！令人崩潰的責任制壓得大家喘不過氣嗎，
總覺得下班遙遙無期、或是工作帶回家加班到半夜嗎？
總覺得下班遙遙無期、或是工作帶回家加班到半夜嗎？
這樣身體操勞，總有一天會出毛病的！
來一把低溫烘焙堅果吧！堅果富含健康的Omega-3對常常熬夜加班的上班族可以說是相當的保護，
讓好的Omega-3不飽和脂肪酸來取代會讓心血管出問題的壞油脂吧！
◎小補充
要注意只有低溫烘焙堅果才能完整保存堅果的自然營養
市面上經高溫油炸的堅果營養早已流失，若要享受堅果帶來的健康前
一定要注意看看是不是買到真正低溫烘焙的堅果喲！
自然的香味與高營養價食是不容錯過的必吃零嘴喔！
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